Info Kehilangan Berat Badan

058920500 1522348504 Ke Mana Larinya Lemak setelah Anda Kehilangan Berat Badan By kurhan shutterstock

 

Untuk menurunkan berat badan satu pon tubuh seminggu, seseorang harus makan sekitar 500 kalori kurang dari dia atau dia terbakar setiap hari. Ini 18 cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

1. Selain minum jus jeruk saat sarapan, makan utuh. Anda akan menghemat sekitar 45 kalori.

2. Siapkan omelet sarapan dengan 4 telur putih ditambah telur pengganti 1/4 cangkir. Suplemen daging biasa dengan bacon Kanada untuk menyelamatkan banyak kalori

3. Berubah dari semua susu ke susu rendah lemak. Gunakan madu daripada gula dalam kopi atau latte di pagi hari.

4. Saat makan siang, gunakan Mustard alih-alih Mayonise pada sandwich Anda untuk menghemat 100 kalori (setiap tabloid). Hilangkan keju dan hemat 100 kalori lagi.

5. Alih-alih Mac besar dan kentang goreng, coba hamburger goreng polos dan kecil dan simpan kalori 590!

6. Jangan makan keripik kentang pada waktu camilan. Memiliki apel sebagai gantinya untuk sedikit kalori plus manfaat tambahan adalah banyak serat.

7. Ganti diet Cola atau es teh untuk soda biasa. Anda akan menghemat 1.50-200 kalori per minuman.

Info Kehilangan Berat Badan

8. Makan setiap dua hingga tiga jam dengan porsi yang lebih kecil. Jangan lewati sarapan! Makan kecil, sering makan membuat kadar glukosa darah stabil dan meminimalkan keinginan untuk makan berlebihan.

9. Makan camilan lebih pintar seperti buah kering dan kacang-kacangan, buah segar, memotong sayuran atau yogurt.

10. Ubah makanan biji-bijian untuk roti putih, nasi dan sereal. Anda tidak hanya memotong lemak dan kalori, tetapi seluruh item telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar dengan meningkatkan serat yang dibutuhkan tubuh Anda.

11. Daging Tumis, Ayam dan Sayuran dalam kaldu bukanlah mentega. Dan berbicara tentang mentega: ganti dengan krim asam tanpa lemak dalam kentang panggang.

12. Alih-alih salad Caesar, ganti salad makan malam tanpa saus salad lemak.

13. Apakah Anda suka pasta? Makan spageti dengan saus marinara daripada fettuccini dengan saus alfredo. Anda akan menghemat setidaknya 500 kalori!

14. Jika Anda keluar dengan teman-teman, pertahankan minuman alkohol Anda. Alih-alih menggunakan coke atau tujuh-up dengan minuman Anda, pilih air tonik atau seltzer.

15. Restoran ini terkenal dengan ukuran besar mereka. Makan hanya setengah dari makan malam Anda dan simpan sisanya untuk makan siang besok. Atau hanya berbagi makanan dengan teman-teman.

16. Mendapatkan gerakan. Berjalanlah ke toko alih-alih mengemudi. Berjalan adalah praktik terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

17. Dapatkan lebih banyak waktu berlari dengan mengganti break kopi dengan istirahat olahraga. Juga gunakan istirahat makan siang Anda untuk mengambil jalan cepat dengan rekan kerja.

 

18. Berenang, berenang, berenang. Dengan berenang hanya satu jam Anda dapat membakar 500 kalori. Anda juga akan berakhir lebih kuat, lebih kencang.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *